Techniques et stratégies pour mieux gérer son stress au quotidien
Inter-entreprises
Techniques et stratégies pour mieux gérer son stress au quotidien
À partir de 650.00 €
1 jour - 7 heures
4 - 12 stagiaires
Sessions partout en France
Inter-entreprises
Techniques et stratégies pour mieux gérer son stress au quotidien
À partir de 650.00 €
1 jour - 7 heures
4 - 12 stagiaires
Sessions partout en France
Public concerné
Toute personne souhaitant apprendre à mieux gérer son stress, que ce soit dans un contexte professionnel ou personnel
Modalités pédagogiques
Présentations PowerPoint interactives, Exercices pratiques individuels et en groupe, Études de cas et exemples concrets, Discussions et partage d'expériences
Modalités d'évaluation
Attestation de formation.
Prérequis
Aucun
Objectifs
A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur la santé et le bien-être
Acquérir des techniques pratiques pour faire face au stress et le gérer de manière efficace
Apprendre à identifier et à gérer les sources de stress dans sa vie professionnelle et personnelle
Développer des stratégies de gestion du stress à long terme pour maintenir un équilibre et une qualité de vie optimalev
Programme
Matin :
Introduction à la gestion du stress
Définition du stress et ses 3 phases d’adaptation
Les effets du stress sur la santé et le bien-être
Autodiagnostic
Les mécanismes du stress
Les facteurs de stress : internes et externes
Le stress aigu versus le stress chronique
Les différentes réactions individuelles au stress
Techniques de gestion du stress
La respiration consciente et la relaxation
La gestion des émotions
La gestion du temps et des priorités
Les techniques de pensée positive et de restructuration cognitive
12h00 – 13h00 : Pause déjeuner
Après-midi :
Identification et gestion des sources de stress
Analyse des sources de stress dans la vie professionnelle et personnelle
Stratégies pour réduire le stress lié au travail
Techniques pour équilibrer vie professionnelle et vie personnelle
Stratégies de gestion du stress à long terme
L’importance de l’activité physique et d’une alimentation équilibrée
Les techniques de relaxation et de gestion du stress au quotidien
Le développement de ressources et de réseaux de soutien
Mise en pratique et plan d’action
Exercices pratiques pour mettre en œuvre les techniques de gestion du stress
Élaboration d’un plan d’action personnel pour continuer à gérer son stress après la
formation
Accès aux personnes en situation de handicap
Pour les personnes en situation de handicap, un accompagnement spécifique peut être engagé pour faciliter leur parcours
Questions fréquentes
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