Techniques et stratégies pour mieux gérer son stress au quotidien

A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :

• Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur la santé et le bien-être
• Acquérir des techniques pratiques pour faire face au stress et le gérer de manière efficace
• Apprendre à identifier et à gérer les sources de stress dans sa vie professionnelle et personnelle
• Développer des stratégies de gestion du stress à long terme pour maintenir un équilibre et une qualité de vie optimale

Matin :

Introduction à la gestion du stress

• Définition du stress et ses 3 phases d’adaptation
• Les effets du stress sur la santé et le bien-être
• Autodiagnostic

Les mécanismes du stress

• Les facteurs de stress : internes et externes
• Le stress aigu versus le stress chronique
• Les différentes réactions individuelles au stress

Techniques de gestion du stress

• La respiration consciente et la relaxation
• La gestion des émotions
• La gestion du temps et des priorités
• Les techniques de pensée positive et de restructuration cognitive

12h00 – 13h00 : Pause déjeuner

Après-midi :

 Identification et gestion des sources de stress

• Analyse des sources de stress dans la vie professionnelle et personnelle
• Stratégies pour réduire le stress lié au travail
• Techniques pour équilibrer vie professionnelle et vie personnelle

Stratégies de gestion du stress à long terme

• L’importance de l’activité physique et d’une alimentation équilibrée
• Les techniques de relaxation et de gestion du stress au quotidien
• Le développement de ressources et de réseaux de soutien

Mise en pratique et plan d’action

• Exercices pratiques pour mettre en œuvre les techniques de gestion du stress
• Élaboration d’un plan d’action personnel pour continuer à gérer son stress après la
  formation